Hace un tiempo empecé a notar que algo no andaba bien. Me costaba más salir a caminar, lo que antes era parte de mi rutina diaria, ahora se sentía como un esfuerzo. Las piernas pesadas al final del día, las escaleras que se volvían eternas, y esa incomodidad sutil que no sabía cómo explicar… simplemente ya no me sentía cómoda en mi propio cuerpo.
✨ Escuchar sin entrar en pánico
Un día me dije: “esto no es normal, pero tampoco es una tragedia”. Mi cuerpo me estaba pidiendo atención, no una emergencia. Así que decidí empezar por lo básico: más agua, alimentos reales y un poquito de movimiento consciente todos los días. Nada extremo. Nada forzado.
🍽️ Cambios sencillos que marcaron la diferencia
- Pan integral en lugar del blanco. Me da energía y me llena más tiempo.
- Garbanzos al horno con paprika en vez de papas fritas. Crujientes, ricos y sin remordimiento.
- Yogur natural con frutas frescas. Sé lo que estoy comiendo y me encanta.
- Agua con limón y hierbabuena para reemplazar gaseosas. Refresca, hidrata y me hace sentir ligera.
- Chocolate amargo con nueces. Un gusto que me doy con plena conciencia.
🌿 Volver al movimiento sin presión
Al pasar las semanas, salía más seguido a caminar, sin cronómetro, sin exigencias. Sentía el aire, el sol en la piel, y algo en mí empezó a cambiar. La rigidez en las articulaciones fue cediendo, los pasos eran más livianos y las tareas cotidianas ya no pesaban como antes. La diferencia no fue de un día para otro, pero fue real.
👀 Las pequeñas señales importan
Me di cuenta de que ignoramos señales importantes: sentir el cuerpo tieso, dolores leves al moverse, o simplemente no tener ganas de moverse… todo eso es información. No hay que asustarse, pero sí prestar atención. El cuerpo no grita, susurra.
🕯️ Mis momentos de autocuidado
Incluí en mi día pequeños gestos que me reconectan:
- Baños tibios para los pies después de un día largo.
- Aromaterapia con esencias suaves como lavanda.
- Un automasaje con crema antes de dormir.
Con el tiempo entendí que estos pequeños rituales no son un lujo, son necesarios. Me devuelven la calma, y me ayudan a sentir que mi cuerpo está de mi lado.
🩺 Nota importante
Este texto es un reflejo de mi experiencia personal. No sustituye una consulta médica. Si estás sintiendo molestias físicas, cambios en tu movilidad o dolor, lo más recomendable es hablar con un profesional de salud.